Att utsättas för artificiellt ljus under två timmar sänker melantonin-värdet i kroppen med ungefär 20 procent. Melantonin är det ämne som styr vår dygnsrytm och även hjälper oss att somna. Melatonin används vid behandling av kroniska sömnbesvär och för exempelvis blinda som inte kan reglera dygnsrytmen med hjälp av dagsljus. [Read more…]
Infographics: Digitala mojänger till sängs ger dålig sömn och stress
En guide till att sova på flygplatser
Jag har själv knögglat ihop mig ett par gånger på en ytterst obekväm bänkrad i vad jag tyckt varit en lugn del av flygplatsen för att sova bort timmarna till nästa flyg. Väckt av skrikande barn och skramlande vagnar fullastade med bagage blev dessa stunder sällan njutbara.
Sedan förra året finns det nu en komplett guide till att sova på flygplatser. Vilka hörn man ska ta sig till för lite lugn och ro, tricks och tips för bekvämare sömn och så vidare. Denna underbara sajt heter www.sleepinginairports.net. Något att titta på nästa gång du har ett långt stopover och en alldeles för smal plånbok för ta din tillflykt i ett hotellrum.